長期爬樓、爬山或頻繁下蹲……這些不經(jīng)意的生活習(xí)慣，實(shí)際上都會(huì)傷“膝”！膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一，也最容易受傷。

中老年人膝蓋疼痛，多是由于老年人退變性關(guān)節(jié)炎而導(dǎo)致，人隨著年齡的增長，各個(gè)器官以及關(guān)節(jié)都在發(fā)生退化，膝蓋也不例外。

威海市中醫(yī)院康復(fù)科副主任阮世琪介紹，膝關(guān)節(jié)痛常見于老年人，又稱它為膝骨關(guān)節(jié)炎或者膝骨關(guān)節(jié)病，中醫(yī)稱其為骨痹、膝痹。這些患者多數(shù)會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，還會(huì)伴有膝關(guān)節(jié)的腫脹、屈伸不利、上下樓或者行走多了之后疼痛會(huì)加重，嚴(yán)重的患者甚至出現(xiàn)自己不能行走。 

中老年人的膝關(guān)節(jié)疼痛，除與膝關(guān)節(jié)本身的老化，關(guān)節(jié)過勞損耗有關(guān)外，還與平時(shí)膝部的活動(dòng)減少、血液循環(huán)較差、受寒受潮以及體型肥胖等有關(guān)。

阮世琪表示，膝關(guān)節(jié)疼痛可能是中老年人膝關(guān)節(jié)的退變，骨質(zhì)增生軟骨破壞，也有一些患者是平時(shí)沒有注意，比如感受了風(fēng)寒濕邪，或者本身體質(zhì)是正氣虧虛的狀態(tài)，像肝腎虧虛、氣血虧虛都會(huì)容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。可以采取針刺配合中藥，或者針刺配合艾灸，還可以配合西醫(yī)的康復(fù)訓(xùn)練，物理因子治療等，保守治療無效的可以選擇手術(shù)治療。

膝關(guān)節(jié)痛的日常保健原則是及時(shí)休息，防止過勞，少負(fù)重，?；顒?dòng)，注意防止對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，避免長時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)；膝關(guān)節(jié)要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激；身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重。

醫(yī)生表示，部分患者可以在家做一些艾灸治療，也可以點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)周圍相應(yīng)的穴位，像內(nèi)外膝眼、陽陵泉穴、足三里穴、陰陵泉穴、鶴頂穴、膝陽關(guān)穴等等。